Atelier Gym/Sport à Toulon

Atelier Marche Active : En avant...Marche ! Participez à une activité physique en extérieur avec l'atelier "Marche Active" en 4 séances de 2h. Cette activité, simple en apparence, génère de nombreux bénéfices comme l’amélioration de l’endurance, le renforcement musculaire mais aussi l’amélioration de la santé mentale.

Ainsi il permet entre autres de :
* Préserver la qualité de vie et maintenir le lien social : prévenir la perte d’autonomie
* Stimuler la mémoire via l’orientation et les parcours de marche
* Mobiliser les articulations en particulier hanches/genoux/cheville et renforcer la masse musculaire.
* Améliorer l’endurance et diminuer l’essoufflement ; améliorer la proprioception, les déplacements dans l’espace et l’équilibre ; développer les amplitudes de marche.
Les séances se déroulent dans les parcs et jardons municipaux, parcours de santé ou encore stades et se compose :
- Echauffement articulaire global et particulièrement les articulations des membres inférieurs et du tronc (cervicales et lombaires)
- Le parcours de marche active est établi en préalable par l’animateur diplômé STAPS ; le parcours sera en partie établi autour d’escaliers/dénivelés/passages étroits ou restreints pendant environ 45 mn voire 1h, pauses comprises.
- Travail de mobilité articulaire et d’étirements, relâchement et retour au calme (diminution de la fréquence cardiaque progressivement) ; rappel du bon déroulement du pied.
Chaque séance sera ponctuée de démonstrations des exercices proposés avec les consignes de sécurité, de conseils pour pratiquer une activité physique quotidienne an autonomie chez soi, d’explications sur le fonctionnement du corps humain concernant la forme physique.

Nous avons le plaisir de vous inviter à participer gratuitement à cet atelier :

Du mardi 7 au 28 mai 2024 de 10h à 12h
Plage du Mourillon - Toulon

* Pour vous inscrire merci de contacter :

Organisme : Mairie de Toulon
téléphone : 04 94 36 30 53 
e-mail :  lnegri@mairie-toulon.fr

Cet atelier organisé par l’Asept Paca avec le soutien financier de vos Caisses de retraite, ses partenaires et la Conférence des financeurs du Département. Elle organise régulièrement des ateliers de prévention pour les retraités.